CBD : quels sont ses effets sur l’anxiété ?

L’anxiété est un phénomène normal qui concerne tout le monde ! Grâce à l’anxiété, l’homme a pu éviter les dangers et rester en vie tout au long de son évolution.

Toutefois, lorsqu’elle dépasse un certain niveau, l’anxiété devient pathologique. On parle alors d’anxiété excessive ou de « trouble anxieux ».

Un excès d’anxiété peut gâcher considérablement la vie d’une personne. C’est pourquoi elle doit être précocement et correctement traitée par des professionnels de santé. Sa prise en charge repose généralement sur la prescription de médicaments anxiolytiques ou antidépresseurs en plus d’un soutien psychothérapique.

Mais de plus en plus de personnes se tournent vers des solutions naturelles — moins toxiques et mieux tolérées — pour gérer l’anxiété au quotidien.

Parmi ces solutions naturelles anti-anxiété, le cannabidiol ou « CBD », une molécule non psychoactive et non toxique présente dans la composition de la plante cannabis sativa.

Découvrez dans le présent article tous les bienfaits du CBD sur l’anxiété d’après les nombreuses recherches scientifiques qui ont été menées sur le sujet.

Ce qu’il faut savoir sur l’anxiété

On éprouve tous un jour ou l’autre de l’anxiété. Il s’agit d’une émotion, ressentie comme une crainte désagréable et imprécise, tout à fait normale qui nous protège et nous aide à faire face à des situations potentiellement dangereuses.

Il est normal de ressentir, dans certaines occasions, un certain niveau d’anxiété, par exemple lorsque l’on vit un bouleversement de vie comme un mariage, un divorce ou la naissance d’un enfant.

Il est également tout à fait normal de ressentir de l’anxiété la veille d’un examen, à l’occasion d’un entretien d’embauche ou d’une compétition sportive. L’anxiété est alors en lien avec des évènements précis et disparaît en général rapidement après avoir traversé ces derniers.

Toutefois, l’anxiété devient problématique et pathologique lorsqu’elle prend un caractère excessif.

On estime que l’anxiété est pathologique dans les situations suivantes :

• Si elle persiste quand la situation préoccupante n’est plus d’actualité.
• Si elle apparaît sans aucune raison, elle n’est liée à aucun évènement de vie : les psychologues et psychiatres parlent de « peur sans objet ».
• Si elle est présente continuellement chez la personne et interfère avec ses activités quotidiennes (perturbe son travail, ses relations sociales...).

L’anxiété pathologique peut prendre plusieurs formes qu’on qualifie de « troubles anxieux » dont les plus fréquents sont

• La phobie ou l’anxiété sociale,
• Le trouble panique (crises de panique),
• L’agoraphobie (peur du monde extérieur),
• L’anxiété généralisée ou « trouble anxieux généralisé » (TAG),
• Les troubles obsessionnels compulsifs (TOC),
• Les troubles de stress post-traumatique (TSPT ou PTSD).

L’anxiété excessive et les troubles anxieux peuvent également se manifester par de nombreux symptômes physiques, notamment de la fatigue, insomnie, des maux de tête, des troubles digestifs, des manifestations cardiaques (palpitations, troubles du rythme cardiaque…), des difficultés à se concentrer, des douleurs sans explication physique…

Comment se traite l’anxiété ?

La prise en charge de l’anxiété excessive et des troubles anxieux peut faire appel à de nombreuses stratégies selon le degré de sévérité, notamment les séances de psychothérapie et les traitements médicamenteux (anxiolytiques, antidépresseurs…).

Il est également nécessaire, dans tous les cas, d’améliorer son hygiène de vie en adoptant une alimentation saine, en pratiquant une activité physique régulière, en soignant son sommeil et en gérant efficacement le stress au quotidien.

Le but du traitement de l’anxiété est de permettre aux personnes qui en souffrent de s’apaiser, de mieux dormir, d’avoir une meilleure qualité de vie en somme !

CBD : quelle efficacité sur les troubles anxieux ?

De nombreuses études ont rapporté les bienfaits du CBD dans le traitement de différents troubles anxieux, notamment le trouble d’anxiété sociale, le syndrome de stress post-traumatique (PTSD), les troubles du sommeil et l’anxiété induite par la l'utilisation de THC.

CBD et trouble d’anxiété sociale

Le trouble d’anxiété sociale ou « phobie sociale » est une affection assez courante qui consiste en une anxiété et une peur vis-à-vis des situations sociales où la personne peut être observée, embarrassée, jugée, subir une humiliation… Cette anxiété sociale peut altérer considérablement la qualité de vie et les relations de la personne qui en souffre.

Le CBD est peut-être une option sérieuse dans la prise en charge du trouble d’anxiété sociale. En effet, d’après une étude brésilienne publiée en 2011 menée chez 24 personnes souffrant de trouble anxieux social généralisé, l'utilisation d’un dosage unique de CBD (600 mg) peut permettre une réduction significative de l’appréhension avant une prise de parole en public (situation extrêmement stressante pour des personnes souffrant de phobie sociale) [1].

Les résultats de cette étude sont très prometteurs : une consommation ponctuelle de CBD avant une situation stressante ( Discours, entretien d’embauche, passage d’un examen oral…) peut aider les personnes présentant une phobie sociale à vaincre leur angoisse de manière efficace pour mieux gérer les différentes situations sociales.

Une autre étude publiée en 2019, menée chez 37 jeunes âgés de 18-19 ans présentant des troubles d’anxiété sociale et de personnalité, a mis en évidence une nette diminution des symptômes anxieux grâce à une utilisation quotidienne de cannabidiol (à raison de 300 mg par jour pendant 4 semaines) [2].

Ainsi, en plus d’avoir un effet à court terme sur l’anxiété grâce à l'utilisation ponctuelle d’une dosage importante (comme le prouve l’étude brésilienne de 2011), le CBD possède également des effets bénéfiques à plus long terme sur l’anxiété grâce à une consommation régulière (quotidienne) de petites doses.

Une autre étude récente publiée en août 2022, réalisée auprès de 31 jeunes malades souffrant de troubles anxieux rebelles aux traitements conventionnels (médicaments anxiolytiques, antidépresseurs, thérapie comportementale et cognitive…), a rapporté une réduction nette des symptômes d’anxiété et de dépression chez cette catégorie de personnes grâce à un protocole thérapeutique à base de CBD (individus anxieux chez qui les traitements classiques ont échoué) [3].

CBD et troubles de stress post-traumatique

Les troubles du stress post-traumatique—« TSPT », ou « PTSD » chez les anglophones — sont des troubles psychiques qui s’observent suite à un évènement traumatisant. Ils se traduisent principalement par une souffrance morale et une anxiété excessive, particulièrement lors de la remémoration de l’évènement en question.

Les PTSD sont également source de nombreux symptômes, notamment des troubles du sommeil (insomnies, réveils intempestifs, cauchemars, terreurs nocturnes…), une baisse de la libido, de la fatigue, des modifications de l’appétit…

Une étude publiée en 2019, menée auprès de 11 patients diagnostiqués avec un PTSD, a démontré qu’un traitement à base de CBD (tout en conservant les traitements habituels du PTSD) pouvait permettre une diminution notable de la sévérité des symptômes liés au PTSD, notamment l’anxiété et les troubles du sommeil [4].

CBD et troubles du sommeil

Les troubles du sommeil représentent l’un des symptômes les plus courants chez les personnes souffrant d’anxiété. Ils entraînent une diminution importante de la qualité de vie et une perturbation considérable des activités quotidiennes.

Le cannabis est connu depuis des siècles pour ses effets positifs contre le stress, l’anxiété et les troubles du sommeil. Mais son caractère psychoactif, dû à la présence de THC (tétrahydrocannabinol) dans sa composition, freine son utilisation en médecine chez la population générale — bien que le cannabis médical soit largement utilisé chez les patients présentant un cancer en phase terminale ou subissant des traitements lourds (entre autres).

Le CBD est une alternative intéressante, car en plus d’avoir des effets bénéfiques sur l’anxiété et les troubles du sommeil, il est également dépourvu de propriétés psychoactives et il est mieux toléré par l’organisme.

De nombreuses études ont démontré l’efficacité du CBD dans le traitement des troubles du sommeil, notamment ceux liés à l’anxiété. Parmi ces dernières, cette étude rétrospective américaine publiée en 2019 qui, après avoir analysé les données cliniques de 103 adultes souffrant d’anxiété et de troubles du sommeil, a mis en évidence une amélioration du sommeil chez 66,7 % et une réduction de l’anxiété chez 79,2 %des patients traités par des doses quotidiennes de CBD allant de 25 à 175 mg — sachant que les résultats les plus significatifs ont été observés lorsque des doses élevées ont été utilisées [5].

Le CBD peut donc représenter une solution naturelle efficace dans la prise en charge de l’anxiété et des troubles du sommeil qu’elle entraîne.

CBD : qu’en est-il de son efficacité chez des sujets normaux ?

Le CBD n’est pas seulement efficace dans le traitement des troubles anxieux (anxiété sociale, PTSD, trouble anxieux généralisé…), il est également bénéfique dans la gestion de l’anxiété au quotidien chez des personnes normales, indemnes de toute pathologie psychologique.

Une étude brésilienne publiée en 2019 a justement testé les effets du CBD sur l’anxiété chez des personnes en bonne santé. 57 adultes ont alors été confrontés à une situation stressante (qui consiste en une prise de parole en public) après avoir pris une dose unique de CBD (dose de 150, 300 ou 600 mg).

Résultat, après la prise d’une dose unique de CBD de 300 mg, le stress et l’anxiété ont été significativement réduits lors de la prise de parole en public (après avoir fait une comparaison avec les résultats obtenus sans prise préalable de CBD).

Ainsi, d’après les données de cette étude, le CBD aurait bien des effets bénéfiques sur l’anxiété chez des personnes normales et en bonne santé. Autrement dit, la consommation de CBD peut permettre de lutter contre l’anxiété qu’on rencontre dans notre vie de tous les jours !

Comment le CBD agit-il pour lutter contre l’anxiété ?

Plusieurs théories ont été émises pour expliquer l’efficacité du CBD sur l’anxiété, en voici quelques-unes :

Interaction avec les récepteurs à la sérotonine

Le rôle de certains récepteurs cérébraux de la sérotonine (neurotransmetteur), appelés « récepteurs 5-HTIA », dans la régulation des phénomènes de stress et d’anxiété a largement été prouvé.

D’après les conclusions de nombreuses études, notamment celle-ci publiée en 2008 et celle-ci publiée en 2021, le CBD exercerait ses effets anxiolytiques justement grâce à une interaction avec ces récepteurs sérotoninergiques 5-HTIA [6] [7].

Modification des niveaux d’anandamide

L’anandamide est un endocannabinoïde (cannabinoïde naturellement présent dans l’organisme) qui joue, entre autres, un rôle dans la régulation du stress et de l’anxiété. Plus son taux est élevé, plus ses effets sont bénéfiques (réduction du stress et de l’anxiété), et inversement.

D’après l'étude publiée en 2021 " Cannabidiol as a Potential Treatment for Anxiety and Mood Disorders", le CBD permettrait de réduire le stress et l’anxiété en augmentant les niveaux d’anandamide dans l’organisme [7].

Cette augmentation bénéfique des niveaux d’anandamide grâce au CBD serait le résultat d’un blocage d’une enzyme chargée de dégrader cet endocannabinoïde (anandamide).

En bref, le CBD réduirait l’anxiété et le stress en empêchant l’organisme de détruire l’anandamide.

Interaction avec les récepteurs du neurotransmetteur GABA

D’après certaines études, notamment celle publiée par Pharmacological Research en 2017, l’effet anxiolytique du CBD serait dû à son interaction avec certains récepteurs de l’acide gamma-aminobutyrique (GABA), un neurotransmetteur inhibiteur exerçant des effets apaisants sur le système nerveux central [8].

Conclusion : ce qu’il faut retenir

Voici les points clés à retenir sur l’utilisation du CBD sur l’anxiété :

• L’anxiété est un sentiment normal, mais lorsqu’elle dépasse un certain niveau, elle devient pathologique.
• Le CBD (Cannabidiol) peut se révéler efficace dans le traitement des troubles anxieux, notamment la phobie sociale et les PTSD (stress post-traumatique).
• Le CBD peut également lutter contre les troubles du sommeil, ces derniers étant étroitement liés à l’anxiété.
• Le CBD peut aussi aider à la gestion de l’anxiété quotidienne chez les personnes en bonne santé et indemnes de toute pathologie psychique.
• Les mécanismes d’action du CBD sont multiples : interaction avec les récepteurs de la sérotonine (5-HTIA), interaction avec certains récepteurs du neurotransmetteur GABA et augmentation des niveaux d’anandamide (cannabinoïde endogène).

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Avant de consommer du CBD, il est recommandé de demander l'avis son médecin pour éviter les interactions avec certains médicaments.

Références

[1] M. M. Bergamaschi et al., « Cannabidiol Reduces the Anxiety Induced by Simulated Public Speaking in Treatment-Naïve Social Phobia Patients », Neuropsychopharmacology, vol. 36, n^o 6, p. 1219‑1226, mai 2011, doi: 10.1038/npp.2011.6.

[2] N. Masataka, « Anxiolytic Effects of Repeated Cannabidiol Treatment in Teenagers With Social Anxiety Disorders », Front Psychol, vol. 10, p. 2466, nov. 2019, doi: 10.3389/fpsyg.2019.02466.

[3]  M. Berger et al., « Cannabidiol for Treatment-Resistant Anxiety Disorders in Young People: An Open-Label Trial », J Clin Psychiatry, vol. 83, n^o 5, p. 21m14130, août 2022, doi: 10.4088/JCP.21m14130.

[4]  « Cannabidiol in the Treatment of Post-Traumatic Stress Disorder: A Case Series | The Journal of Alternative and Complementary Medicine »(consulté le 15 février 2023).

[5] S. Shannon, N. Lewis, H. Lee, et S. Hughes, « Cannabidiol in Anxiety and Sleep: A Large Case Series », Perm J, vol. 23, p. 18‑041, janv. 2019, doi: 10.7812/TPP/18-041.

[6]  « Involvement of 5HT1A receptors in the anxiolytic-like effects of cannabidiol injected into the dorsolateral periaqueductal gray of rats - PubMed » (consulté le 17 février 2023).

[7]  P. A. Melas, M. Scherma, W. Fratta, C. Cifani, et P. Fadda, « Cannabidiol as a Potential Treatment for Anxiety and Mood Disorders: Molecular Targets and Epigenetic Insights from Preclinical Research », Int J Mol Sci, vol. 22, n^o 4, p. 1863, févr. 2021, doi: 10.3390/ijms22041863.

[8] T. Bakas, P. S. van Nieuwenhuijzen, S. O. Devenish, I. S. McGregor, J. C. Arnold, et M. Chebib, « The direct actions of cannabidiol and 2-arachidonoyl glycerol at GABAA receptors », Pharmacological Research, vol. 119, p. 358‑370, mai 2017, doi: 10.1016/j.phrs.2017.02.022.